Felç Riskini Azaltmanın Yolları

2024-10-29 23:00:05 Yayınlanma

-

Gözden kaçırmayın

Felç, dünya genelinde ölümün önde gelen nedenlerinden biri olmasının yanı sıra, yetişkinler için ciddi sakatlıkların da önemli bir kaynağıdır. Bu nedenle felç riskini azaltmak oldukça önemlidir. Felç riskini azaltmanın en önemli yolları şunlardır: - Tütün ve alkol kullanımını sınırlamak veya tamamen bırakmak: Tütün ve alkolden uzak durmak, damarlarınızın ve kalp sağlığınızın korunmasına yardımcı olur. Bu da felç riskinizi azaltır. - Kan basıncını kontrol altında tutmak: Yüksek kan basıncı (hipertansiyon), felç riskini artırır. Düzenli olarak kan basıncınızı ölçtürmeli ve gerekiyorsa ilaç kullanmalısınız. - Kolesterol seviyelerini düşürmek: Yüksek kolesterol seviyeleri, damarlarınızın tıkanmasına neden olarak felç riskini artırır. Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinerek ve düzenli egzersiz yaparak kolesterol seviyelerini kontrol altında tutabilirsiniz. - Diyabeti yönetmek: Diyabet, felç riskini artıran bir faktördür. Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol ettirmeli, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeli ve tıbbi tavsiyeleri takip etmelisiniz. - Sağlıklı beslenmek: Düzenli ve dengeli bir beslenme, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almanıza yardımcı olur. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarına önem vermelisiniz. - Fiziksel aktiviteyi artırmak: Düzenli egzersiz yapmak, vücut ağırlığını kontrol altında tutmanıza, kardiyovasküler sistemini güçlendirmenize ve felç riskinizi azaltmanıza yardımcı olur. Dünya Felç Günü'nde Dünya Sağlık Örgütü, felç riskini azaltma konusunda daha detaylı öneriler sunmaktadır. Bu önerilere Dünya Sağlık Örgütü'nün resmi web sitesinden ulaşabilirsiniz.