-

Gözden kaçırmayın

Esteban Ocon, Bianchet Aileye Katıldı: Esteban Ocon, Bianchet Aileye Katıldı: "Bir Markayı Temsil Etmek Onur Verici"

Olimpiyat yüzme şampiyonu Sarah Sjöström, performansını optimize etmek için benzersiz bir ısınma rutini paylaşıyor. Bu rutin, iki tur halinde her egzersizde 10 tekrar yapmayı içeriyor.

Rutinin Özellikleri:

Amaç: Vücudu yarış veya antrenman öncesi hazırlamak ve sakatlanma riskini azaltmak.
Turlar: İki tur
Tekrar Sayısı: Her egzersizde 10 tekrar
Egzersizler (örnekler):
Serbest stil yüzme
Kuru toprak koşusu
Dinamik esneme hareketleri (örneğin, kalça açıcı hareketler, kol sallama)
Güçlü karın kaslarını hedefleyen egzersizler