-

Gözden kaçırmayın

Esra Yıldız Kahraman, TMOK Olimpiyatları'nda Bronz Madalya KazandıEsra Yıldız Kahraman, TMOK Olimpiyatları'nda Bronz Madalya Kazandı

Gençlik ve Spor Bakanlığı, Ramazan ayı boyunca spor yapmanın önemini vurgulayan bir bilgilendirme kampanyası başlattı. Kampanya kapsamında, oruç tutarken fiziksel aktivitenin nasıl dengeli bir şekilde sürdürülebileceğine dair öneriler sunuluyor.

Orucunuzu Sağlıklı Bir Şekilde Koruyun: Spor ve Beslenme İpuçları

Ramazan ayında spor yapmanın faydaları, özellikle de yoğun iş temposuna sahip bireyler için motivasyon kaynağı olabilir. Ancak, oruçlu bir şekilde egzersiz yapmak, vücudun farklı ihtiyaçlarını anlamayı ve buna göre hareket etmeyi gerektirir. Gençlik ve Spor Bakanlığı'nın önerdiği gibi, hafif tempolu yürüyüşler, yoga veya yüzme gibi aktiviteler tercih edilebilir. Yüksek yoğunluklu antrenmanlardan kaçınılması ve su kaybını önlemek için yeterli sıvı tüketimi önemlidir.

Beslenme Düzeniyle Birlikte Spor Yapmak Daha Etkili

Oruç saatleri dışında sağlıklı ve dengeli beslenmek, sporun etkisini artıracaktır. İftarda ağır ve yağlı gıdalardan kaçınarak lifli ve protein ağırlıklı beslenmek, sahurda ise uzun süre tok kalmayı sağlayacak yiyecekler tercih etmek önemlidir. Örneğin, yoğurt, kuruyemiş, tam buğday ekmeği ve sebzeler, Ramazan ayında sağlıklı bir spor rutini için idealdir.

Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın Kampanyası Farkındalık Yaratıyor

Bakanlığın sosyal medya platformları üzerinden paylaştığı bilgilendirme mesajları, "SağlıkİçinHareketVakti" etiketiyle geniş kitlelere ulaşıyor. Bu kampanya, Ramazan ayının sadece ibadet zamanı değil, aynı zamanda beden ve zihin sağlığını koruma fırsatı olduğu yönünde farkındalık yaratmayı amaçlıyor. Bakanlık yetkilileri, "Küçük adımlar büyük değişimlerin başlangıcıdır" sloganıyla spor yapmanın her yaş grubuna uygun olduğunu vurguluyor.

Uzmanlar Ne Diyor?

Spor uzmanları da Ramazan ayında spor yapmanın faydalarına dikkat çekiyorlar. Fiziksel aktivitenin, stres seviyesini düşürmeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olduğu belirtiliyor. Ancak, bireysel sağlık durumunun göz önünde bulundurulması ve gerekirse bir doktora danışılması gerektiği de ekleniyor.