-

Gözden kaçırmayın

Esra Yıldız Kahraman, TMOK Olimpiyatları'nda Bronz Madalya KazandıEsra Yıldız Kahraman, TMOK Olimpiyatları'nda Bronz Madalya Kazandı

BJJ Antrenmanlarında Yeni Bir Yaklaşım: Gözleri Kapalı Çalışmak

Brezyalı karma dövüş sanatları (MMA) antrenörü ve Brezilya Jiu-Jitsu (BJJ) uzmanı Rafael Lovato, sosyal medya platformlarındaki paylaşımlarıyla dikkat çekmeye devam ediyor. Lovato, son paylaşımında BJJ antrenmanlarında gözleri kapalı çalışmanın faydalarına vurgu yaptı.

Gözleri Kapalı Çalışmak Neden Önemli?

Lovato'ya göre, gözlerimizi kapayıp çalışmak, vücudun propriyosepsiyon (vücut pozisyonunu ve hareketini algılama yeteneği) duyusunu geliştirmesine yardımcı olur. Propriyosepsiyon, bir BJJ sporcusu için dengeyi koruma, hareketleri doğru yapma ve rakiplerin hamlelerini önceden tahmin etme açısından kritik öneme sahiptir. Gözlerimizi kapattığımızda görsel bilgi alımını kısıtlayarak, vücudumuzun içsel hislerine daha fazla odaklanmasını sağlıyoruz. Bu da kas hafızamızı güçlendirir ve reflekslerimizi geliştirir.

Lovato'nun Önerisi: Zamanı Doğru Kullanın

Lovato, gözleri kapalı çalışmanın özellikle tekniklerin tekrarında ve temel hareketlerin pekiştirilmesinde etkili olduğunu belirtiyor. Örneğin, bir sporcu, belirli bir gard pozisyonunda veya pas uygulamasında gözlerini kapatıp hislerine odaklanarak, o pozisyondaki vücut ağırlığı dağılımını ve kas aktivasyonunu daha iyi hissedebilir. Bu sayede hareketin mekaniğini daha doğru bir şekilde öğrenebilir ve performansını artırabilir.

BJJ İpuçları İçin Bir Adım Öne Çıkın

Rafael Lovato, takipçilerine yorum bölümüne "TIMELESS" yazarak BJJ ile ilgili düzenli ipuçları alabileceklerini duyurdu. Bu durum, sporculara yönelik eğitim materyallerinin ve uzman tavsiyelerinin önemini bir kez daha gösteriyor.