-
Brad Pitt'in "Fight Club" filmindeki ikonik fiziği, 25 yıl sonra hala konuşulmaya devam ediyor. Bu metinde, Pitt'in vücut geliştirme ve diyet planı detaylandırılacak ve bu unsurların nasıl uygulanabileceği açıklanacaktır.
Brad Pitt’in Egzersiz Programı
Brad Pitt'in "Fight Club" içinde uyguladığı egzersiz programı, klasik bir "bro-split" yöntemine dayanıyor. Programın yapısı şu şekildeydi: Pazartesi göğüs, Salı sırt, Çarşamba omuzlar, Perşembe kollar, Cuma ve Cumartesi kardiyo. Filmde bacak antrenmanına odaklanılmadığı için bu kısımlar atlanmıştır.
Ancak, Pitt'in egzersizlerinin detayları konusunda bazı sorunlar bulunmaktadır. 155 lbs (yaklaşık 70 kg) ağırlığında ve 5'11 (180 cm) boyunda olan birinin kaldırdığı ağırlıkların, Pitt’in düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapan biri için bile yüksek seviyede güç gerektirdiği düşünülmektedir. Bu nedenle, bu programın temel yapısı açısından daha fazla odaklanmak önemlidir.
Bir diğer dikkat çekici nokta, haftada yalnızca bir kez hedeflenen kas gruplarını çalıştırmanın, kas gelişimi için daha düşük bir verim sağladığıdır. Pitt, çalışmalarda genellikle 3 set üzerinden artan piramit yapıda ağırlık kullanmakta, ancak sadece 3 setin düşük bir hacim olduğunu iddia etmektedir. Genelde ikili setlerle 15 tekrar yapıldığı, üçüncü setin ise zorluk yaratacak bir ağırlıkla 15 tekrar yapıldığı bilgisi bulunmaktadır.
Diyet
Brad Pitt'in "Fight Club" dönemi diyeti, sağlıklı beslenme unsurlarını taşımasına rağmen esnek ve damak tadına hitap eden bir yaklaşım sergilememektedir. Açıklanan diyette, günde 3,000 kalorinin altında kalmaya özen gösterdiği, yoğun antrenman seanslarıyla birlikte önemli miktarda yağ yaktığı ve bu şekilde "lean" (ince ve kaslı) bir görünüm elde ettiği belirtilmektedir.
Sonuç
Brad Pitt'in antrenman ve beslenme tarzı, yalnızca 25 yıl sonra ikonik bir görünüm kazanmasına yardımcı olmakla kalmamış, aynı zamanda genç nesillere spor yapma ve beslenmeye dikkat etme konusunda ilham vermiştir. Ek olarak, Pitt’in bu vücuda steroid veya performans artırıcı maddeler kullanmadan ulaştığına inanılması, onun fiziksel başarısını daha da kıymetli hale getirmektedir.
Bu bilgiler ışığında, "Fight Club" vücut geliştirme programını uygulamak isteyenler için önemli bir rehber niteliğinde olabilir. Daha fazla detay için ilgili kaynaklardan yararlanılması önerilmektedir.
Yorumlar
Yorum Yap