-

Gözden kaçırmayın

American Hospital Association (AHA) Pennsylvania'daki Hastane Saldırısına Yanıt VeriyorAmerican Hospital Association (AHA) Pennsylvania'daki Hastane Saldırısına Yanıt Veriyor

Kırşehir İl Sağlık Müdürlüğü, Ramazan ayı boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı.

Sağlık uzmanları, iftar ve sahur sofralarında kaliteli besinlere yer verilmesi gerektiğini, özellikle protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral açısından zengin gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

#NedenÖnemli?

Ramazan ayı boyunca oruç tutmak, vücudun sıvı ve elektrolit dengesini etkileyebilir. Bu nedenle, iftar ve sahurda sağlıklı ve dengeli beslenmek, enerji seviyelerini korumak ve oruç tutmanın olumsuz etkilerini en aza indirmek için kritik öneme sahiptir.

#NeGibiBesinlerTercihEdilmeli?

Sağlık uzmanları, iftar ve sahur sofralarına aşağıdaki besinleri dahil etmeyi öneriyor:

- Protein Kaynakları: Et, tavuk, balık, yumurta, bakliyat ve süt ürünleri.
- Kompleks Karbonhidratlar: Tam tahıllar, kepekli ekmek ve makarna.
- Sebze ve Meyveler: Çeşitli sebze ve meyveler, vitamin ve mineral deposudur.
- Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağ kaynakları.

#NasılDengeliBirBeslenmeSağlayabiliriz?

Sağlık uzmanları, dengeli bir beslenmenin temel ilkelerini hatırlatıyor:

- Porsiyon Kontrolü: Yemek porsiyonlarını kontrol etmek, aşırı yemeyi önler.
- Düzenli Yemekler: Gün boyunca düzenli aralıklarla yemek yemek, kan şekeri seviyelerini dengede tutar.
- Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, vücudun hidrasyonunu sağlar.
- Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Şekerli ve işlenmiş gıdalar yerine doğal tatlandırıcılar tercih edin.

Kırşehir İl Sağlık Müdürlüğü, vatandaşlara sağlıklı Ramazan ayları dilerken, beslenme konusunda herhangi bir sorun yaşanması durumunda sağlık kuruluşlarına başvurmalarını tavsiye etti.