-

Gözden kaçırmayın

Niğde'de Normal Doğum Bilincini Artırma ÇalışmalarıNiğde'de Normal Doğum Bilincini Artırma Çalışmaları

Niğde İl Sağlık Müdürlüğü, sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmek için önemli tavsiyelerde bulundu. Uzmanlar, günlük sıvı ihtiyacının karşılanması konusunda su tüketiminin önceliklendirilmesi gerektiğini vurguladı.

Su Tüketimi ve Önemi:
Ramazan ayında oruç tutarken vücuttaki sıvı kaybı artabilir. Bu nedenle, Niğde İl Sağlık Müdürlüğü, günde en az 2-3 litre su içilmesini öneriyor. Su, vücudun hidrasyonunu korur, sindirim sistemini destekler ve genel sağlığı olumlu etkiler.

Sağlıklı Sıvı Tüketimi İpuçları:
- Düzenli İçme: Gün boyunca düzenli aralıklarla küçük miktarlarda su içmek, susuzluğu önlemede etkilidir.
- Meyve Suları ve Çorbalar: Meyve suları ve hafif çorbalar da sıvı alımını destekleyebilir. Ancak, şeker içeriği yüksek meyve sularına dikkat edilmelidir.
- Kafeinli ve Alkolü Azaltmak: Kahve, çay ve alkollü içecekler diüretik etki yaratabilir, bu nedenle tüketimi sınırlandırılmalıdır.
- İçecek Seçimleri: Su dışında, limonlu su, nane çayı veya bitkisel çaylar da tercih edilebilir.

Diğer Öneriler:
- Beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Bol miktarda sebze ve meyve tüketimi, vitamin ve mineral alımını sağlar.
- Oruç Tutma Süresi: Uzun oruç tutacak olanlar, özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalıkları olanlar, doktorlarına danışmalıdır.
- Sağlık İzleme: Herhangi bir sağlık sorunu veya rahatsızlık hissedilirse, hemen tıbbi yardım alınması önerilir.